美走・快走・楽走

2020年、オリンピックイヤーの幕開けです。この節目にいま一度、無理のない美しいフォームの体得を目指してみてください。日ごろ私は効率の良い走り方のポイントを骨盤、肩甲骨、姿勢の3要素と捉え、それぞれの頭文字を取って「こけし」とアドバイスしています。今回は「け」にスポットを当て、肩甲骨と腕振りの関係を考えてみましょう。 初心者はもちろん、本や雑誌でコツを読まれている方も含めて、全体の半数を下回らな

目標の大会を控えた方が多い季節です。ランナーにはきちょうめんで、メニューを予定通りにこなしたい方がとても多いという印象を受けます。予定を変えざるをえない状況に出くわした際、強いストレスを抱えてしまいがちです。緊張が伴う調整期にはその傾向が強くなります。今回は、ランナーとして自分をどう保つかについて考えてみたいと思います。 ■外的コンディションが整わないとき 今年の夏は猛暑が続きました。これからの季

私が理事長を務めるニッポンランナーズ。設立の起源は女子実業団チーム、リクルートランニングクラブの2001年9月30日の休部まで遡ります。休部の理由は存在意義。「『リクルート』という社名を胸につけて走ることにどれだけの存在意義があるのか？」と会社に問われたという金哲彦監督の説明は忘れません。その先の選択肢がいくつかあった中で、新しいスポンサー企業を探せたとしても、同じことが繰り返されるかもしれない

今回はランニングの技術論から離れ、生活におけるランニングの役割について書きたいと思います。プレーヤーの人数制限がある競技と異なり、ランニングの大会は制限時間こそありますが、エントリーを済ませれば誰もが開催日に確実に出場できる点で平等だと感じます。走り切ったら終了。延長や短縮はありません。 対戦型競技やチームスポーツではレベルや年齢の差を考慮する必要がありますが、ランニングは合宿や泊まりがけレース

あるクリニックで、こんなお父さんの質問がありました。「小学生の息子と親子ランニングをしたいけど、ついてきてくれません」。オーソドックスな回答は「もっとゆっくりしたペースで走ってあげてください」ですが、以下のような誘い方が効果的かなと考えます。「近くのコンビニまでアイスを買いに走っていこう」「公園へ行って2人でボールをパスし合いながら走ってみよう」 ランニングオンリーではなく、夢中になれる別の目的

9月15日に開催されるマラソングランドチャンピオンシップ（MGC）とその先の東京五輪に向けて、男女マラソン界が盛り上がっています。NHKの大河ドラマ「いだてん」からも刺激を受けて走り始めようとする方、久々に本腰を入れて走ろうという方がこの春は多いのではないかと思います。 気楽に始められるランニングですが、走り出して1～2カ月でどこかを痛めてしまうこともあります。健康的に走り続けるためには、第1に

心機一転という気持ちで新しい年をスタートされたランナーが多いことと思います。昨年11月末あたりの大きな目標レースを経て、この1月には2本目、中には3本目のフルマラソンを予定されている方が多いのではないでしょうか。新鮮な決意の一方で、シーズン中盤にさしかかり、走り込みと連戦により疲労が出てくる時期でもあります。気温のせいなのか、練習によるものなのか。原因のはっきりしない体調不良に悩む人が出てくるの

今回は「股関節の折りたたみとランニングの効率」というテーマでお話しします。効率のいいフォームかそうでないかを見る尺度の一つに「股関節を屈曲できているかどうか」があります。ランニングに限らず、相撲の立ち合いやバレーボールのレシーブを見ても、スポーツのあらゆる場面で股関節を折りたたむことが素早い反応と密接に関わっていると考えます。子どもの運動にしても、能力が高い子は股関節を折りたたんで伸ばす動作（屈

2018年の秋、人類の限界の数値ともいえるフルマラソンの記録が塗り替えられました。9月16日のベルリン・マラソンでエリウド・キプチョゲ選手（ケニア）により世界記録が2時間1分39秒に更新されました。10月7日のシカゴ・マラソンでは大迫傑選手（ナイキ）が2時間5分50秒の日本新記録を達成。日本のランナーやファンにとって興味深い記録ラッシュとなったことを受け、今回は走法についての考察を紹介したいと思

10月に入ると、毎週のように各地で大きなマラソン大会が開催されるシーズンになります。目標の大会が近づいてきた方が多いと思います。今回はマラソンレース前の、よくある失敗や気をつけたいことを紹介させていただきます。 ■ツール ウエア、シューズ、ソックスはレースで着用予定のものを事前に試しておくことをおすすめします。真新しいシューズをいきなりレースで履く方はあまりいないとは思いますが、足になじませるため