美走・快走・楽走

正しい姿勢で10秒間、片足立ちができますか？　無駄な力を使わずにリラックスしてできる人はそう多くないと思います。ほかにも、階段を速やかに下りられない、スキップで同じ方の腕と脚が前に出てしまう、給水を取り損ねる、折り返しが苦手、などなど、思うようにできないことは少なくないでしょう。それでも私たちの体は走ることができます。 今回は「トータルニューロコンディショニング（TNC）」を提唱する江口典秀トレ

キャリアを重ね走行距離が増えてきた方でしたら、走り込みによっていつしか疲弊気味になったり、痛みにさいなまれたりすることがあります。新型コロナウイルス禍をきっかけに走り始めた方は、走りだして約1年。同じコース、同じテンションのランニングの繰り返しでも、はじめの頃は走力が高まり、体重が減るなど明らかな変化を感じワクワクしていたと思います。ですが「ランニングブルー」と称されることもありますが、マンネリ

サッカー審判のトレーニングに帯同したグラウンドで、女子ハンマー投げのトップ選手が練習していました。投げては拾いにいき、間を空けずにまた投げる。一投に5分はかかっていなかったと思います。我々が昼休憩の後に午後練習を始めたときにも、まだそれが続いていたのには驚きました。話を伺うと、この日は5時間投げ込む練習とのこと。本数を先に設定すると間延びや集中のひずみが生じるのでしょうか。シーズン前の基礎力を高

厚底シューズによるマラソンや長距離の好記録が続出しています。世界陸連からはロードレース、トラックレースそれぞれに使用するシューズの規定が設けられ、ソール（靴底）の厚さと使用の可否がリストとして公開されるまでになりました。衰えを知らないブームの中、今回は厚底シューズの機能とそれを生かすフォームについて考えてみたいと思います。 まず、ランニング中の足運び動作の解釈を2つ提示します。 「接地点（足・シ

ランニング中の脚の動きについて、多くの方が抱く誤ったイメージは、前に進もうという気持ちが前面に出すぎるあまり、2本の脚を棒のように前後方向に振って進もうとすることです。きつくなってきたときには「ももを上げよう」「地面を蹴ろう」と脚（=棒）に意識が向かいがちです。「どこが間違っているの？」と思われる方がほとんどだと思います。理想的な動きではないことを説明していきます。 ■重心 立ったときの人の重心は

コロナ禍により、既に進みつつあったリモートワークに勢いが増し、人が移動することがなくても済ませられる方向に生活スタイルは変わりつつあります。私が代表を務めるニッポンランナーズの会員には、出社日でなくなったために、金曜夜に神宮外苑で行われるクラブの定期練習会に参加しにくくなってしまった方がいます。一方で、在宅勤務が増えたことで、走る時間を確保しやすくなった方も多くいます。 ■ランニングは不要にあらず

緊急事態宣言が解除され、ニッポンランナーズでは段階的にランニング練習会を再開しました。仲間と会えた喜びを抑え、近づきすぎることなく、適度な間隔を保って走っています。今回は大会開催について思うことと、ランニングへの向き合い方についてお話しさせていただきます。 ■役員から医療関係者、開催に関わる人たち エントリーはおおむね大会の半年前ごろに始まりますが、11月以降の人気大会が中止を決めていたり、開催判

「オレンジジュースのプールに長くつかっていると、自分がオレンジジュースを好きだったことを忘れてしまう」。競技に集中させてもらえる今の時間がどれほど貴重か。ただ「こなす」ことに終始しないための戒めとして、大学の恩師がかけてくれた言葉です。緊急事態宣言からニッポンランナーズの全ての活動は休止となっています。ランニングライフ、クラブでの交流がどれだけかけがえのない習慣だったのか。メンバーもスタッフも強

3月1日午前9時10分、東京マラソンのスタート。都庁前に整列するランナーの塊は、例年とは大きく異なり、とてもコンパクトなものでした。天気は快晴で、昨年大会の冷たい雨とはまるで対照的。トップランナーと一緒に走りたかった――。そんな思いでテレビ画面を眺めていたランナーはたくさんいたことでしょう。 大会から遡ること約2週間の2月17日に、一般ランナーの参加を取りやめ、マラソンエリートおよび車いすエリー

2020年、オリンピックイヤーの幕開けです。この節目にいま一度、無理のない美しいフォームの体得を目指してみてください。日ごろ私は効率の良い走り方のポイントを骨盤、肩甲骨、姿勢の3要素と捉え、それぞれの頭文字を取って「こけし」とアドバイスしています。今回は「け」にスポットを当て、肩甲骨と腕振りの関係を考えてみましょう。 初心者はもちろん、本や雑誌でコツを読まれている方も含めて、全体の半数を下回らな