人生100年の羅針盤

晩節を全うするにはどうしたらいいのか。偉人や賢人の最期を描き、人生後半の生き方を考えるコラム「ゴールの流儀」。今回は科学者のニュートンを取り上げます。 「余計なお世話かな？」と思いながらも言わせてもらえば、アイザック・ニュートンほど、人生の後半に残念な生き方をした人はいないのではないか。前半に万有引力の法則などを発見したこの人は、後半、大学の研究室を飛び出し、あらぬ方向へ走り出してしまうのだ。

いくつになってもシャキッと背すじの伸びた良い姿勢でいたい。それを支えるのが脊柱起立筋だ。今回は椅子を使って手軽に背筋を鍛えられる方法を紹介。大きく背骨を動かすのでストレッチ効果も期待できる。 姿勢を支えるメインの筋肉は脊柱起立筋。いわゆる背筋です。背すじの伸びた良い姿勢でいるために、脊柱起立筋を鍛えてあげましょう。体幹を前後によく動かすには背骨まわりの柔軟性も大切です。大きく動かしながら、負荷を

シニア世代の資産を狙った犯罪は後を絶たない。言葉巧みに安心させたり不安にさせたりしながら、現金などをだまし取る「特殊詐欺」の被害者は、8割以上が65歳以上だ。若年層に比べて金融資産の保有割合が高い一方で、判断力は相対的に衰えてくるシニアは狙われやすい。人生100年時代、老後資金への不安も根強い。セカンドステージの「糧」をいかに犯罪から守るかは、現実的な課題だ。 特殊詐欺といえば、親族などを装い、

65歳を過ぎても稼げるシニアが台頭している。定年を迎えてもさらに働き続ける職業観を社会に根付かせようと、4月施行の改正高年齢者雇用安定法は、70歳までの継続就業を企業の努力義務とした。シニアに何を期待すればよいか労使とも惑うなか、現場で働き続ける68歳のエンジニアと69歳の銀行員がいた。2人の武器は磨き上げた専門職能。現役並み収入も可能な得意技をどう身につけたのか、キャリアの軌跡を聞いた。

人生の最期まで資産をいかにして長持ちさせるか――。少子高齢化で公的年金の額が長期的には縮小しがちな状況にあるのに、人生の最期までの年数は延びる一方だ。ただ、資産を長持ちさせる方法はいくつかある。元気なうちは働くこともその一つだが、高齢期に入っても無理のない範囲で資産運用を続けたり、年金の受給開始年齢を一部繰り下げたりすることも重要な選択肢になる。 ■シニアの収入は3本柱 シニアの収入は年金収入、

60代後半にさしかかると、それまで雇用延長などで働いていた人も完全リタイア生活に入り、収入の大半を年金が占めるという世帯が増えていく。収入より支出の方が多ければ、それまでに蓄えた資産を取り崩していくしかない。年々資産残高が減っていく一方で、医療費や介護費への備えも気がかりになる年ごろだ。いったん資産を棚卸しし、毎月の支出に無駄がないか改めてチェックしてみよう。 ■毎月3万円強を取り崩し 年金生活

30年前、茨城の片田舎で生まれた鹿島アントラーズは今やJリーグ屈指の強豪に育った。1991年に来日、前身の住友金属時代から選手、指導者としてその発展に寄与したジーコさんは68歳の今も、強化を担うテクニカルディレクターとして第一線に立つ。 ■鹿島の「歴史」、若手に伝承 ――「人生100年時代」という言い方で、働ける間は働こうという機運が広がっています。年齢と仕事の関係をどう思いますか。 「職種に

晩節を全うするにはどうしたらいいのか。偉人や賢人の最期を描き、人生後半の生き方を考えるコラム「ゴールの流儀」。今回は哲学者のピタゴラスを取り上げます。 「三平方の定理」で知られるピタゴラス（紀元前572年～同494年ごろ）は、かなり奇妙な人物で、その死に方からして謎に包まれている。 ディオゲネス・ラエルティオスという哲学史家が3世紀に書いた「ギリシア哲学者列伝（下）」（岩波文庫）には、ピタゴラス

投資の世界で「ロボットアドバイザー」（ロボアド）が存在感を増し、最近はテレビCMまで見るようになった。ロボットといっても実はコンピューターのプログラム（アルゴリズム）のこと。人間でなくプログラムに運用前の診断と運用自体を任せられる金融機関の新サービスで、自分で商品を選べない人でも投資を手軽に始められるため大きく伸びている。 ロボアドには2種類ある。パソコンやスマートフォンでいくつかの質問に答えると

ふくらはぎの筋肉は速く歩くために重要な筋肉の一つ。今回はふくらはぎを鍛える背伸びの運動を紹介。地面を蹴りだす足首のスナップ力を高めて、テキパキ元気に歩こう。ちょっとしたコツで効果が変わる。 加齢とともに歩行時の足首のスナップ力が落ちてきます。これによって、歩きが遅くなります。いくつになっても元気よく歩くために、ふくらはぎの筋肉を鍛えておきましょう。 もちろん下半身全体の筋力も必要ですが、特に重要